CORPO SARADO, MENTE SADIA!

Não é novidade que o exercício traz benefícios pra nosso corpo, mas e para a nossa mente? Um estudo feito pelo departamento de neurociência da Universidade de Cambridge, Inglaterra, descobriu que não são somente os músculos que crescem com exercícios físicos, o cérebro também aumenta de tamanho milimetricamente. Tudo indica que isto ocorra devido ao aumento do fluxo sanguíneo por todo o corpo, inclusive na cabeça. Além disso, os exercícios fazem aumentar a produção de hormônios e reduzem a tendência ao estresse, que geralmente inibe a renovação das células cerebrais.


Outra pesquisa, realizada pela Universidade de Gotemburgo (Suécia) e publicada na última edição da "Proceedings of the National Academy of Sciences", concluiu que do 1 milhão de homens avaliados, os que tinham melhor condicionamento físico também se saíram melhor em testes de QI, especialmente nas áreas de compreensão verbal e pensamento lógico.
Na matéria “Corro, logo penso”, de maio de 2010 da Revista Women’s Health, o psicólogo americano Thomaz Crook diz que “o exercício cardiovascular é mais importante do que qualquer outro fator isolado na preservação e na melhora da memória e do aprendizado.” E segundo o periódico International Journal of Workplace Health Management, as pessoas que praticam atividade física em dias de trabalho são 23% mais produtivas.
A musculação, segundo o periódico Journal of Sport & Exercise, em intensidade moderada ou alta, aumenta a velocidade de processamento de informações, e que o melhor benefício cerebral ocorre quando há a combinação do exercício cardiovascular e o de força.

JÁ COMEU LICHIA?

Lichia é uma fruta asiática, que possui uma casca grossa e avermelhada, e um gosto que lembra o de uma uva bem doce. É considerada uma fruta antiescorbútica (relacionado à falta de vitamina C), antitérmica, antitussígena e diurética, muito utilizada no tratamento de tosse, dor no estômago e tumor.
Além de todos estes benefícios, um recente estudo publicado no Journal of Functional Foods mostra que o extrato de lichia também pode reduzir a gordura abdominal em pessoas com síndrome metabólica. ( www.elsevier.com/locate/jff )
Nesta pesquisa, dezoito voluntários adultos, com circunferência abdominal acima de 85cm, foram divididos em dois grupos. Um grupo tomou 2 cápsulas de oligonol (50ml/ cápsula) por dia e o outro tomou placebo, por dez semanas.
As pessoas que consumiram suplemento de lichia reduziram a gordura abdominal em 15% e perderam cerca de 3 cm na circunferência da cintura, comparados aos que receberam placebo. Também foram registradas melhorias na resistência à insulina e um aumento dos níveis sanguíneos de adiponectina, um hormônio que regula uma série de processos metabólicos e que parece melhorar os fatores de risco associados à obesidade.
A lichia, conhecida cientificamente como Litchi chinensis sonn, é da mesma família do guaraná, e pode ser consumida ao natural, em sucos, receitas ou em cápsulas (extratos farmacêuticos). Mas, quem tem disfunção renal deve ser cauteloso: a fruta contém muito potássio.

O QUE É EXERCÍCIO FUNCIONAL?

Hoje, nas academias, ouvimos muito falar nos exercícios funcionais. Mas, o que é isto?
O Treinamento Funcional surgiu como uma nova vertente do treinamento esportivo de alto rendimento no começo dos anos 90. Juntava técnicas da Reabilitação, Atletismo, Levantamento de Peso, Ginástica Olímpica e estratégias de condicionamento encontradas nas mais diversas atividades esportivas.
Hoje evoluiu para um conceito de treino mais amplo e abrangente que se destina não só ao atleta, mas principalmente ao indivíduo comum. Seu objetivo é treinar aqueles grupos musculares ou mesmo pequenos músculos que servem de base para um determinado movimento.
No treino funcional podem ser utilizados elásticos, bola suíça, pesos livres, bosu, rolo, disco de equilíbrio, e outros materiais alternativos em relação às tradicionais máquinas da musculação. As máquinas têm a vantagem de trabalhar isoladamente um grupo muscular, entretanto, exercícios para o mesmo grupo muscular quando executados com algum destes materiais recrutam mais músculos para manter o equilíbrio, a coordenação e estabilizar o movimento.
Mas, um não veio para substituir o outro. O que muitos professores já estão fazendo, com resultado positivo, é um trabalho onde o treino funcional é combinado com o treino na musculação. Assim, o treino pode ser ao ar livre ou até mesmo na sala de musculação, alternando os exercícios.
Corredores, surfistas, jogadores de tênis e futebol, atletas de várias áreas, ou até mesmo pessoas comuns têm experimentado bons resultados com o treino funcional. Ele pode ser específico para um esporte, ou apenas para aumentar a qualidade de vida de uma pessoa. Com o treinamento funcional, o condicionamento físico e o desempenho aumentam, e os riscos de lesão diminuem. E como oferece um número infinito de variações, o treino torna-se bastante dinâmico.
Agora só falta você se animar e experimentar um treino funcional. Só não se esqueça de procurar um profissional qualificado, formado em Educação Física.