Já pensou em meditar para emagrecer? Parece estranho, mas um estudo da Universidade de Otaga, na Nova Zelândia, descobriu que meditar pode te ajudar muito a perder peso. A pesquisa acompanhou por dois anos o progresso de 225 mulheres com o peso acima da média e obesas que, divididas em três grupos, participaram de programas diferentes que incluíam meditação, exercício físico e dieta. Cada programa tinha a duração de 10 semanas. O primeiro grupo foi o que teve mais sucesso na perda de peso: uma média de 2, 5 kg.
A meditação aumenta o poder de concentração, consciência e auto-disciplina. A pessoa que medita consegue aumentar seu auto-controle e diminuir as causas do estresse, e por issso acaba comendo menos.
Para quem quer começar a praticar, as dicas são: sentar-se confortavelmente (no chão ou num sofá), num lugar silencioso, com a luz baixa ou apagada, observar a respiração até que ela se torne automática. Após cada inspiração, fazer uma expiração profunda. Programe-se para começar aos poucos (cinco minutos é o suficiente) e vá aumentando a duração da prática conforme ela vai se tornando natural.
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