Pesquisadores da Universidade Virginia Tech, nos EUA, apresentaram um estudo no Congresso Nacional da Sociedade Americana de Química, em Boston, comprovando que beber água 30 minutos antes das principais refeições (café-da-manhã, almoço e janta) pode ajudar a emagrecer.
Foram analisados 48 adultos, divididos em dois grupos. Ao longo de 12 semanas, todos fizeram uma dieta de baixa caloria, mas apenas um grupo bebeu água antes das refeições. As pessoas deste grupo, no final do estudo, pesavam 7 kg a menos, diante dos 5 perdidos pelos demais.
Um estudo anterior já havia mostrado que pessoas que bebem até dois copos de água antes de cada refeição ingerem de 75 a 90 calorias a menos. Essa redução chegaria a quase 200 calorias por dia.
Além disto, muitas vezes confundimos o sentimento de sede com o de fome. Só um copo d’água já seria suficiente para acabar com aquele sentimento de “vazio”. E a água gelada faz o corpo gastar mais energia para equilibrar as temperaturas do líquido e da parte interna.
Mas, cuidado: água em excesso pode causar intoxicação hídrica. A nutricionista Daniela Jobst, na Revista Women’s Health, deu a dica para calcularmos a quantidade de água de devemos ingerir por dia: multiplicar seu peso por 30ml. Caso pratique exercícios, veja quanto você pesa antes e depois do treino. A diferença deve ser compensada com o líquido.
agua ja!!
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